Educação Física 2º ano

Educação Física -  2º ano   03/08

 

Gabarito da atividade do dia 13/07

Faça a auto correção da atividade

1.     C

2.     São hormônios sintéticos que imitam a testosterona. E um dos seus efeitos é estimular a produção de músculos

3.     crescimento de pêlos faciais, alteração ou ausência de ciclo menstrual,  voz grossa.

4.     D

5.     Resposta pessoal

6.     Resposta pessoal

 

Como vimos nesta atividade o uso de anabolizantes  pode levar a sérios problemas de saúde ou até a morte.

Faça exercícios físicos moderados sem exageros, com isso terá músculos fortes e saudáveis.

 

Sucesso!!

 

                                        

 

Atividade -  03/08

Vamos trabalhar o Projeto Horta da escola e Alimentação Saudável

Em comemoração ao dia do estudante estamos com uma série de vídeos sobre alimentação saudável e como fazer uma horta em sua casa. Com Rosany Silvana Dias, responsável pelo Programa Horta em Casa Johrei Center Feira de Santana; graduando no Curso de Tecnologia em Alimentos na Educação do Campo pela UFRB.

 

            

 

         A importância da boa alimentação na prática de atividade física

Para aqueles que praticam alguma atividade física com regularidade a alimentação é um fator fundamental para alcançar uma boa performance. Por isso, ela deve ser equilibrada e completa para que o corpo realize todas as suas funções adequadamente e garanta um bom resultado.

Uma  alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais. Vale ressaltar que nenhum alimento específico ou grupo deles isoladamente é suficiente para fornecer todos os nutrientes necessários a uma boa nutrição.

Carboidratos: nutriente importantíssimo para praticantes de atividade física. Sua falta pode afetar o desempenho, promovendo fadiga e diminuindo a potência muscular durante o esforço. Os pães, massas raízes (batata, aipim) e cereais como aveia são boas fontes desses nutrientes e não devem faltar na alimentação diária.

Proteínas: nutriente importante na alimentação, pois são responsáveis pela reparação e construção dos músculos, ajudando na recuperação pós exercício. Boas fontes desse nutriente são as carnes, leite e seus derivados

Lipídios: também chamados de gorduras, fornecem energia ao corpo humano pois, desempenha algumas funções biológicas essenciais como: armazenamento de energia, isolamento térmico (manutenção da temperatura corporal), auxílio na absorção de vitaminas A, D, E e K, produção de hormônios e sais biliares. Esse nutriente está presente nos  refrigerantes, doces, chocolates...

Vitaminas e os Minerais: são essenciais para regularizar as funções do organismo e manter seu bom funcionamento. Presentes nas frutas, verduras, legumes, água de coco.

Eletrólitos são minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células e também pelos impulsos elétricos do nosso corpo, que por sua vez são importantes para os movimentos musculares, para o funcionamento de órgãos vitais e também para uma hidratação eficiente. Além do sódio e do potássio, eletrólitos como magnésio, fósforo, cálcio e cloreto têm grande importância. Eles atuam no gerenciamento da pressão arterial e de pH do sangue, na reconstrução de tecidos danificados, na contração dos músculos, na hidratação, na prevenção de câimbras e na produção de energia. Assim, a presença harmônica destes seis minerais é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Por isso é importante consumir diariamente banana, leite, água de coco

                                                                                                                                     

Sabe –se que atividade física proporciona uma maior perda de água e eletrólitos, por isso fique atento a ingestão adequada de água e líquidos.

A alimentação desempenha um papel importante para quem faz atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar como por exemplo: perda de peso ou ganho de massa muscular

 

Com base nas informações acima, responda as questões abaixo:

1.     Qual o papel que a alimentação desempenha para quem faz atividade física regularmente?

2.     O que uma alimentação equilibrada deve fornecer ao organismo?

3.     Coloque a letra que corresponde a função do nutriente

A.    Carboidratos    B. Lipídios      C. Vitaminas e Minerais     D. Proteínas

(        ) regularizar as funções do organismo e manter seu bom funcionamento.

(        ) a falta desse nutriente pode afetar o desempenho, promovendo fadiga e diminuindo a potência muscular durante o esforço.

(         ) responsáveis pela reparação e construção dos músculos, ajudando na recuperação pós exercício.

(         ) também chamados de gorduras, fornecem energia ao corpo humano.

 

4.     Como os eletrólitos atuam no nosso organismo? Cite 4 exemplos de sais minerais.

 

5.     Agora que você já conhece os tipos de nutrientes necessários para uma boa alimentação, elabore um cardápio saudável de café da manhã e almoço. Lembre – se de ofertar alimentos saudáveis.

 

OBS:. Não precisa copiar o texto, apenas atividade.

Entrega da atividade: 07/08/2020

Foto da atividade no caderno com nome completo, série, turma e disciplina, envia para o email: colegioeraldo.melo2@gmail.com