Educação Física 8º e 9º ano

 

Educação Física – 8º e 9º ano   14/09

          

   Teste: Como está a sua alimentação?

● Lembre – se: responda o que você realmente come, e não o que gostaria ou acha que seria melhor.

● Se você tiver alguma dificuldade para responder, peça ajuda a alguém da família.

● Escolha só uma resposta. Vamos começar!

 

1- Qual é, em média, a quantidade de frutas (unidade / fatia / pedaço / copo de suco natural) que você come por dia?

a. (   )  Não como frutas, nem tomo suco de frutas natural todos os dias.

b. (    )  3 ou mais unidades / fatias / pedaços / copos de sucos natural.

c. (   )  2 unidades / fatias / pedaços / copos de suco natural.

d. (   )  1 unidade / fatia / pedaço / copo de suco natural.

 

2- Qual é, em média, a quantidade de legumes e verduras que você come por dia?

a.     (    )  Não como legumes, nem verduras todos os dias.

b.     (    )  3 ou menos colheres de sopa.

c.      (    )  4 a 5 colheres de sopa.

d.     (    )  6 a 7 colheres de sopa.

e.     (    )  8 ou mais colheres de sopa.

 

3 – Qual é, em média, a quantidade que você come dos seguintes alimentos: feijão de qualquer tipo ou cor, lentilha, ervilha, grão-de-bico, soja, fava, sementes ou castanha?

a.     (   )  Não consumo.

b.     (   )  2 ou mais colheres de sopa por dia.

c.      (   )  consumo menos de 5 vezes por semana.

d.     (   )  1 colher de sopa ou menos por dia.

 

4 – Qual é, em média, a quantidade de carnes (gado, porco, aves, peixes e outras) ou ovos que você come por dia?

a.     (    )  Não  consumo nenhuma tipo de carne.

b.     (    )  1 pedaço / fatia / colher de sopa ou 1 ovo.

c.      (    )  2 pedaço / fatias / colheres de sopa ou 2 ovos.

d.     (    )  Mais de 2 pedaços / fatias / colheres de sopa ou mais de 2 ovos.

 

5 – Você costuma tirar a gordura aparente das carnes, a pele do frango ou outro tipo de ave?

a.     (    )  Sim.

b.     (    )  Não.

c.      (    )  Não como carne vermelha ou frango.

 

6 – Você costuma comer peixes com qual frequência?

a.     (    )  Não consumo.

b.     (    )  Somente algumas vezes no ano.

c.      (    )  2 ou mais vezes por semana.

d.     (    )  De 1 a 4 vezes por mês.

 

 

7 – Qual é, em média, a quantidade de leite e seus derivados (iogurtes, bebidas lácteas, coalhada, requeijão, queijos e outros) que você come por dia?

a.     (    )  Não consumo leite, nem derivados. Passe para questão 10.

b.     (    )  3 ou mais copos de leite ou pedaços / fatias / porções.

c.      (    )  2 copos de leites ou pedaços / fatias / porções.

d.     (    )  1 ou menos copos de leite ou pedaços / fatias / porções.

 

8 – Que tipo de leite e seus derivados você habitualmente consome?

a.     (    )  Integral.

b.     (  )  Com baixo teor de gorduras ( semidesnatado, desnatado ou light ).

 

9. Pense nos seguintes alimentos: frituras, salgadinhos fritos ou em pacotes, carnes salgadas, hambúrgueres, presuntos e embutidos (salsicha, mortadela, salame, linguiça e outros ). Você comer qualquer um deles com que frequência?

a. (   )  Raramente ou nunca.

b. (   )  Todos os dias.

c. (   )   De 2 a 3 vezes por semana.

d. (   )   De 4 a 5 vezes por semana.

e. (   )   Menos que 2 vezes por semana.

 

10. Pense nos seguintes alimentos: doces de qualquer tipo, bolos recheados com cobertura, biscoitos doces, refrigerantes e sucos industrializados. Você costuma comer qualquer um deles com que frequência?

a. (   )  Raramente ou nunca.

b. (   )  Menos que 2 vezes por semana.

c. (   )  De 2 a 3 vezes por semana.

d. (   )  De 4 a 5 vezes por semana.

e. (   )  Todos os dias.

11. Qual tipo de gordura é mais usado na sua casa para cozinhar os alimentos?

a. (   )  Banha animal ou manteiga.

b. (   )  Óleo vegetal como: soja, girassol, milho, algodão ou canola.

c. (   )  Margarina ou gordura vegetal.

 

12. Você costuma colocar mais sal nos alimentos quando já servidos em seu prato?

a. (   )  Sim.

b. (   )  Não.

 

13. Quantos copos de água você bebe por dia? Inclua no seu cálculo sucos de frutas naturais ou chás (exceto café, chá preto e chá mate).

a. (   )  Menos de 4 copos.

b. (   )  8 copos ou mais.

c. (   )  4 a 5 copos.

d. (   )  6 a 8 copos.

 

14. Você costuma consumir bebidas alcoólicas.

a. (   )  Diariamente.

b. (   )  1 a 6 vezes na semana.

c.(   )  Eventualmente ou raramente ( menos de 4 vezes ao mês ).

d. (   )  Não consumo.

 

15. Você faz atividades física REGULAR, isto é, pelo menos 30 minutos por dia, todos os dias da semana, durante o seu tempo livre? Considere aqui as atividades da sua rotina diária como o deslocamento a pé ou de bicicleta para o trabalho, subir escadas, atividades domésticas, atividades de lazer ativo e atividades praticadas em academias e clubes.

a. (   )  Não.

b. (   )  Sim.

c. (   )  2 a 4 vezes por semana.

 

16. Você costuma ler a informação nutricional que está presente no rótulo de alimentos industrializados antes de comprar os alimentos?

a. (   )  Nunca.

b. (   )  Quase nunca.

c. (   )  Algumas vezes, para alguns produtos.

d. (   )  Sempre ou quase sempre, para todos os produtos.

 

Agora volte às suas respostas e some sua pontuação:

1. a) 0           b) 3            c) 2             d) 1

2. a) 0           b) 1            c) 2             d) 3          e) 4

3. a) 0           b) 3            c) 1             d) 2

4. a) 1           b) 2            c) 3             d) 0

5. a) 3           b) 0            c) 2

6. a) 0           b) 1            c) 3             d) 2

7. a) 0           b) 3            c) 2             d) 1

8. a) 1           b) 3

9. a) 4           b) 0            c) 2             d) 1            e) 3

10. a) 4         b) 3            c) 2             d) 1            e) 0

11. a) 0         b) 3            c) 0

12. a) 0         b) 0

13. a) 0         b) 3            c) 1               d) 2

14. a) 0         b) 1            c) 2               d) 3

15. a) 0         b) 3            c) 2

16. a) 0         b) 1            c) 2                d) 3

 

SOMA TOTAL DOS PONTOS DE ACORDO O TESTE: ______________

 

RESPOSTAS:

 

● Até 28 pontos:

Você precisa tornar sua alimentação e seus hábitos de vida mais saudáveis! Dê mais atenção à alimentação a atividade física. Verifique os 10 Passos para uma Alimentação Saudável e adote – os no seu dia a dia. Para iniciar, escolha aquele que lhe pareça mais fácil, interessante ou desafiador e procure segui-lo todos os dias.

 

● 29 a 42 pontos:

Fique atento com sua alimentação e outros hábitos como atividade física e consumo de líquidos. Verifique nos 10 Passos para uma Alimentação Saudável quais deles não fazem parte de seu dia a dia, adote-os na sua rotina!

● 43 pontos ou mais:

Parabéns! Você está no caminho para o modo de vida saudável. Mantenha seu dia a dia ativo e verifique os 10 Passos para uma Alimentação Saudável. Se identificar algum que não faz parte da sua rotina, adote-o.

 

Entrega da atividade: 18/09/2020

OBS:. 8º e 9º ano Matutino / 8º ano  vespertino

Foto da atividade no caderno com nome completo, série, turma, turno, disciplina e enviar para o email: professormatematicasantana@gmail.com

 

9º ano Vespertino

Foto da atividade no caderno com nome completo, série, turma, turno, disciplina e enviar para o email: colegioeraldo.melo2@gmail.com